青少年长高的方法有哪些呢

    青少年正是成长的关键时期，如果这个时候耽误了孩子的成长，将是后期无法补救的。而且个子的高低有时候不仅关系到一个孩子的身体健康，更关系到孩子的心理健康，高个子是多少孩子和家长的愿望。那么青少年长高的方法有哪些呢?

 

    人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁;二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。

 

    1.现在因为家长工作繁忙，没时间照顾好孩子，有时候孩子初来学校又不会照顾自己，但是上学的时候正是孩子长身体的时候，所以如果有条件的话还是尽量自己照顾孩子，如果实在是忙不过来，少给孩子零花钱，让他多去食堂吃饭，少在外面买零食。

 

    2.还有就是，实践证明，多喝牛奶，多吃补钙的食物，真的会让孩子在一段时间内身高有明显的增长。还有就是有一个小秘方哦，多给孩子喝骨头汤吧，虽然真的不是太好喝，但是，长大后孩子一定会感谢你的，骨头汤真的可以试一下，真的很不错。

 

    3.孩子长身体的时候可以让他在课余时间多锻炼。锻炼不仅会让你的孩子长高，更会增强他的抵抗力，也会让他在青少年时养成良好的生活习惯。锻炼是一辈子的事情，是坚持的事情，所以让孩子多锻炼吧。

 

    4.多与孩子参加户外活动，让他学习各式各样的技能，像滑雪、登山、游泳之类的。这样有利于孩子长高，更有利于培养和孩子之间的感情。出行的时候给孩子带点水果吧。

 

    5.应该给孩子多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

 

    注意事项：青少年正是孩子成长的关键时期，别因为忙于事业而忽略了孩子的成长!